Как правильно вывести ребенка из стрессового состояния после экзаменов

Это прекрасное чувство, когда даже последний экзамен уже позади, родители вспоминают с дрожью в голосе. Но для многих детей счастливая пора каникул испорчена последствиями сильных стрессовых переживаний во время экзаменов. Это, конечно же, боль – головная и в области глаз, под которыми видны синие пятна. Как же помочь ребенку избавиться от этих последствий? Несколько уже проверенных способов помогут вам в этом.

Позаботьтесь о здоровом питании

В период активной подготовки перед сдачей экзаменов дети зачастую забывают о нормальном и здоровом питании. В основном детские компании запасаются «Мивиной», бутербродами, печеньем и газировкой. Родителям, прежде всего, надо спасти желудки своих детей. Сделать это лучше всего с помощью зеленого чая и кефира. Пусть ваш ребенок кушает фрукты и овощи, и как можно больше. Не стоит употреблять кетчуп, фастфуды, а также соленую и жирную пищу. Это подарит великолепный отдых не только желудку вашего ребенка, но и всему его организму.

Не забудьте о пользе крепкого сна

Специалисты утверждают, что восьмичасовой сон благотворно влияет на организм человека. Но это не значит, что ребенок может засыпать в час ночи, а вставать в 10:00. Хоть он и проспал вроде бы восемь часов, но все равно – такой режим не поможет возобновить силы и не даст почувствовать бодрость. Целительные способности крепкого сна требуют, чтобы дети ложились до того, как наступит полночь, а вставали утром в 8:00. Следите, чтобы ваш ребенок не засиживался в соцсетях допоздна.

В здоровом теле…

Кто не чувствовал усталости, когда надо сидеть подолгу среди учебников или же перед экраном компьютера? Снять усталость ребенку поможет не изнурительная тренировка, а простая утренняя пробежка. Только выходить на пробежку надо регулярно, и детский организм тогда окрепнет. Начнут гораздо лучше работать легкие, сердце и мозг. Позаботьтесь о том, чтобы перед выходом на пробежку ваш ребенок выпил чай либо кефир, но не больше стакана, и, конечно же, слегка «заморил червячка». Если на пробежку выбежать с голодным желудком, усталый организм получит огромный вред.

Морковка для зрения

Как подтверждает жизненный опыт, во время интенсивной подготовки к экзаменам у детей часто снижается качество зрения. То, что глаза не могут выдержать нагрузки – это уж точно. Как не дать упасть зрению? Пусть ваш ребенок активно кушает морковь, яйца, не отказывается от молока и укрепляет глаза с помощью специальной гимнастики.

В деревню к бабушке

Смените для ребенка обстановку. Как только наступит лето, сразу же отправляйте его в деревню к любимой бабушке. Любой уважающий себя стресс тут же убежит от свежего воздуха, огорода, речки и леса. Пребывание в деревне только укрепит измученный детский организм.

Пусть стресс всегда обходит вашего ребенка стороной.

Отличного всем отдыха!